Работаю с личностью, а не с проблемой
Каждый из нас не набор трудностей или диагнозов. Вы человек с вашей уникальной историей, силой и потенциалом. Иногда их бывает сложно разглядеть. Моя задача помочь вам восстановить связь с собой, найти внутреннюю опору и выстроить жизнь, которая будет отзываться спокойствием и уверенностью.
Каждый из нас не набор трудностей или диагнозов. Вы человек с вашей уникальной историей, силой и потенциалом. Иногда их бывает сложно разглядеть. Моя задача помочь вам восстановить связь с собой, найти внутреннюю опору и выстроить жизнь, которая будет отзываться спокойствием и уверенностью.
Когда действительно стоит решиться на консультацию?
Когда не отпускает напряжение
Постоянный фон тревоги, ожидание плохого, приступы паники, навязчивые мысли, которые мешают жить
Когда силы на нуле
Состояние опустошенности даже после отдыха, апатия, ощущение, что все бессмысленно
Когда тело сигнализирует
Проблемы с засыпанием и бессонные ночи, пищевое поведение в виде заедания стресса или потери аппетита
Когда земля уходит из-под ног
Состояние после травмирующих событий, потери, резких перемен
Мой подход и образование
Высшее образование по направлению "Клиническая психология", МГУ, 2021-2027’
Программа повышения квалификации "Когнитивно-поведенческая терапия", МИПЗ, 2025-2026’, 252 часа
В работе опираюсь на методы КПТ и АСТ. Использую структурированный, доказательный подход, ориентированный на измеримые изменения.
Создаю безопасное пространство для совместного исследования ситуации с учетом жизненного контекста. Работа выстраивается в индивидуальном темпе и направлена на формирование устойчивых навыков саморегуляции и внутренней опоры.
Стоимость сессий
Терапия предполагает регулярные сессии раз в неделю или раз в две недели
Терапия предполагает регулярные сессии раз в неделю или раз в две недели
Формат
Стоимость
Если консультация для Вас впервые
1 000₽ /55 минут
Онлайн сессия
2 000₽ /55 минут
Очная сессия у ст.м Павелецкая
2 700₽ /55 минут
А что, если я хочу, но откладываю терапию?
За откладыванием стоит не слабость, а человеческая природу - мы боимся неизвестности. Чем честнее вы будете с собой и терапевтом, тем глубже и эффективнее будет наша совместная работа. Постараюсь ответить на основное, что может останавливать:
"У меня нет четкого запроса, я не знаю, что говорить"
Четкий запрос это не то, с чем нужно прийти, а то, что мы можем сформулировать вместе. Вы просто чувствуете, что что-то идет не так, и этого достаточно.
"Меня осудят за мои мысли или поступки"
В КПТ мы занимаем позицию исследователя, а не судьи: вместе смотрим на ситуацию безоценочно. И верим, что чаще всего человек делает лучшее из того, что может сделать.
"Моя проблема недостаточно серьезная/слишком личная"
Каждый приходит со своим уникальным опытом, и ваши чувства важны ровно потому, что они ваши.
Ответы на основные вопросы
О когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
КПТ - подход, который помогает понять связь между нашими мыслями, чувствами и действиями. Основная мысль: «Не столько события сами по себе влияют на наше состояние, сколько наша внутренняя оценка этих событий». Это работает, потому что терапия строится в настоящем времени и нацелена на конкретные изменения: мы вместе исследуем привычные мыслительные шаблоны и постепенно учимся реагировать на ситуации более гибко и осознанно. Эффективность метода подтверждена научными данными и строится на вашей активной включённости: терапевт выступает как эксперт в психологии, а вы являетесь экспертом своей жизни, что позволяет быстро внедрить новые навыки в реальность.
О терапии принятия и ответственности (АСТ)
АСТ - это развитие КПТ, которое смещает фокус с изменения неприятных мыслей и чувств на умение жить с ними, не позволяя им управлять вами. Этот подход эффективен, поскольку помогает развить психологическую гибкость: вместо того чтобы пытаться контролировать внутренний дискомфорт, вы учитесь мягко принимать его как часть опыта, продолжая двигаться в сторону той жизни, которая для вас по-настоящему значима и наполнена смыслом. Работает он за счет того, что перестает тратить вашу энергию на борьбу с неизбежным и перенаправляет её на созидание ценностей.
КПТ - подход, который помогает понять связь между нашими мыслями, чувствами и действиями. Основная мысль: «Не столько события сами по себе влияют на наше состояние, сколько наша внутренняя оценка этих событий». Это работает, потому что терапия строится в настоящем времени и нацелена на конкретные изменения: мы вместе исследуем привычные мыслительные шаблоны и постепенно учимся реагировать на ситуации более гибко и осознанно. Эффективность метода подтверждена научными данными и строится на вашей активной включённости: терапевт выступает как эксперт в психологии, а вы являетесь экспертом своей жизни, что позволяет быстро внедрить новые навыки в реальность.
О терапии принятия и ответственности (АСТ)
АСТ - это развитие КПТ, которое смещает фокус с изменения неприятных мыслей и чувств на умение жить с ними, не позволяя им управлять вами. Этот подход эффективен, поскольку помогает развить психологическую гибкость: вместо того чтобы пытаться контролировать внутренний дискомфорт, вы учитесь мягко принимать его как часть опыта, продолжая двигаться в сторону той жизни, которая для вас по-настоящему значима и наполнена смыслом. Работает он за счет того, что перестает тратить вашу энергию на борьбу с неизбежным и перенаправляет её на созидание ценностей.
Ваша подготовка это забота о себе.
Перед встречей онлайн позаботьтесь о двух вещах:
Что происходит во время сессии?
Всё начинается с вашего чувства или мысли, которая вас сейчас беспокоит. Не нужно искать «правильные» слова. Мы вместе проясним запрос и наметим путь, а также те «маячки», по которым вы сможете замечать изменения.
Перед встречей онлайн позаботьтесь о двух вещах:
- Выберите закрытое помещение, где вас не услышат и не побеспокоят. Это важно для вашей вовлеченности и безопасности.
- Проверьте интернет-соединение и исправность камеры и звука.
Что происходит во время сессии?
Всё начинается с вашего чувства или мысли, которая вас сейчас беспокоит. Не нужно искать «правильные» слова. Мы вместе проясним запрос и наметим путь, а также те «маячки», по которым вы сможете замечать изменения.
- Это нормально, когда нет четкого запроса, мысли путаются и непонятно, за что взяться.
Моя работа строится на принципах безопасности и принятия. Здесь нет места оценкам или осуждению. Только доверительное пространство, где вы можете изучать себя, проживать трудные эмоции и находить внутреннюю опору. Всё, что говорится на сессии, остаётся строго между нами.
Длительность сессии - 55 минут.
Желательная регулярность - 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели
Отмена/перенос сессии возможны за 24 часа до начала.
В случае отмены/переноса сессии менее, чем за 24 часа, сессия оплачивается полностью. В случае отмены/переноса сессии мной - следующая сессия проводится бесплатно для вас.
Желательная регулярность - 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели
Отмена/перенос сессии возможны за 24 часа до начала.
В случае отмены/переноса сессии менее, чем за 24 часа, сессия оплачивается полностью. В случае отмены/переноса сессии мной - следующая сессия проводится бесплатно для вас.
Свяжитесь со мной напрямую, или оставьте заявку в форме
